Guides

Guides

Hvor kan man se sine Zwift data ?

Zwift data og aktivitet

Mange har spurgt og spørg – Hvor kan jeg se mine Zwift data ? Hvor kan jeg se mine aktiviteter ? Det findes faktisk flere steder og hos Zwift selv, er der gode guides (Dem vi har lånt lidt af her også). Men vi forsøger at give overblikket lige her …

Data steder

De steder vi fortæller om her er Zwift.com, Companion appen & ZwifPower, men der er selvfølgelig også Strava, Garmin via Myconnect og flere. 

Disse kan du connecte til ved at logge ind på https://my.zwift.com/ trykke på dit logo oppe i højre hjørne, vælge “My profile” og så “Connections” i højre side.


På Zwift hjemmeside

Historik i form af :

  • Levels
  • KM (Kilometer)
  • Dage
  • Dine mål
  • Pizza’er du har forbrædt
  • Hvor mange HM (højdemeter) du har kørt
  • Meget meget mere, kan du se hos Zwift via dit eget “Dashboard” Login in her : https://my.zwift.com/

Exporter data fra Zwift.com

Hvis du skal trække Zwift data ud, for at benytte dine data på en anden enhed eller program, så er nedenstående en mulighed.

Efter du er logget ind, så skal du udfører nedenstående :

  1. Gå til https://zwift.com/feed.
  2. Vælge “Just me”
  3. Find den aktivitet du gerne vil have
  4. Vælg ikonet  
  5. Tryk på “Download Fit File”

Exporter data via telefon eller tablet

Start Zwift og når du står ved login skærmen “Trykker” du 3 gange oven på Zwift logoet.

Her kan du så vælge den log eller fit fil du skal bruge og trykke på ok.

OBS : På pc finder du dine data under din dokument folder, typisk \dokumenter\zwift\aktiviteter\

Compagnion appen

Den er ret simpel, når du har hentet Companion appen og logget ind, så kan dine aktiviteter ses ved at trykke på “Activities” – Se evt vores super guide til Companion appen her.

ZwiftPower

ZwiftPower er stedet hvor de fleste tal står og er man lidt en tal nørd, så er det her det sker. 

Du kan se alle dine egne data, men også andres. Derudover så kan du tilmelde dig Zwift grupper, se løb og løb serier, stillinger og meget meget mere. 

Du opretter dig på ZwiftPower ved at følge denne vejledning.

Når dette er gjort og du er logget ind, så finder du alle dine data ved at trykke på “Profile” og evt under menuen “Activities”

Historik i form af :

  • Levels
  • KM (Kilometer)
  • Dage
  • Dine mål
  • Pizza’er du har forbrædt 
  • Hvor mange HM (højdemeter) du har kørt 
  • Meget meget mere, kan du se hos Zwift via dit eget “Dashboard” Login in her : https://my.zwift.com/
zwift indstillinger

Zwift indstillingerne

Overblik

Mange stiller spørgsmål til enkelte indstillinger i Zwift, det vil vi forsøge at hjælpe lidt med her og har du ellers “fif” vi har glemt så tøv ikke med at skrive.

Husk inden vi starter med at gennemgå indstillingerne, at du skal have “Power Source & Controllable” tilsluttet som minimum ….Hvis du har svært ved at tilslutte så er den typiske fejl, at du kører med en ANT+ doongle og at den sidder i din pc eller mac. Sørg for at få en forlænger usb, så den kommer tættere op din hometrainer.

USB forlænger kan købes til ingen penge her (klik på billedet for at gå til forhandler (39kr) : 

USB ant+ forlænger kabel

USB forlænger
39.00 Kr

 

Zwift indstillinger

Fra toppen er Zwift indstillinger : 

Title Music : Lyd i menuer

Game Sound Volume : Lyd i spillet

3D World Volume : Lyd der fylder ud i spillet, så som fugle sang og cykel klang. 🙂

Game Resolution : Opløsning du vil se dit Zwift miljø i.

Power Estimation Mode : Classic/zPower : Classic hvis du benytter en “wheel on” løsning, den hvor du tager baghjul af og sætter din cykel på hometraineren. zPower hvis du ikke har “Wheel on” en dum hometrainer hvor baghjul ikke pilles af. Kort fortalt handler det om hvordan zwift behandler de data der kommer ind fra dine enhender.

Screen Mode : Window mode eller fuld skærm…

Power Display : Viser de watt du træder med det samme eller med 3 sec gennemsnit visning.

Leaderboards : I højre side af skærmen vises diverse sprint/spurt på den rute du kører, det kan justeres her. Er du på iPad eller iPhone, så kan du når du cykler “Zwipe” denne boks samt Group chat boksen ud til siderne, så du har en helt ren skærm at kører med….

Measurements : Imperial/Metric : 1 mile er 1.6 Kilometer · 1 foot  er 30 centimeters · 1 inch er ca 25 millimeter (2.54) osv osv Imperial er foot og Metric er kilometer visning.

Image Upload : Sender et billed til 3nd part software

Show Group-Chat : Når du cykler så kan man se Zwifter i højre side af skærmen, her “popper” Group-Chat op en gang i mellem, dette kan slås fra.

Laptop Battery Saver : Slå til for at spare lidt på strømmen så du kan kører lidt længere 🙂

Language Filter : F*** og D*** slås til og fra 🙂 (Bandeord)

Workout Pain Effect : Når du kører workouts, så bliver skærmen sløret og flimre ved høj puls og hårdt arbejde…det kan slås fra her.

Det som alle taler om....i Zwift indstillinger

Trainer Difficulty : Denne diskuteres altid….nogen siger at sætter man den ned så er det snyd osv osv ….jeg kan bruge mange sider på at forklare hvad den teknisk gør, men jeg vil korte det ned til …

Det er som at skifte din kassette til en anden gearing ..ja det føles lettere, men du kører også langsommere…man er dog forskellig som rytter og nogle kan li’ stram kæde andre kan li’ slap og nogle hurtig…..men i sidste ende har det INGEN forskel. Jeg kører med 50% og har gjort det siden jeg startede.

Youtube video Zwift indstillinger

unlock map

Kør en verden i Zwift, der ikke er åben.

Normalt er Zwift verden altid åben med Watopia og 2 andre verdener, baseret ud fra Zwifts egen kalender, men du kan nu ændre til den du gerne vil kører…fx hvis du lige i en bestemt weekend har lyst til at kører en bestemt etape og den så ikke er åben….så er hjælpen her …

Jeg har valgt at vise dig hvordan man gør på pc/mac, men også hvordan det bedst virker i meetup med IOS. (iPhone og iPad)

Hvordan ændre man på pc/mac ?

Start med at lukke Zwift og åben nedenstående fil i notepad.

Du skal åbne/editerer den fil der hedder prefs.xml, du kan benytte notepad. Filen ligger under dine Dokumenter/Zwift/ – find den i din stifinder. KUN FOR MAC/PC

Alt du skal gøre er at ændre de “Tags” for den verden du gerne vil køre. – se tags nedenfor.

Start så Zwift igen.

For Watopia, add: 1
For Richmond, add: 2
For London, add:3
For New York, add:4
For Innsbruck, add: 5
For Yorkshire, add: 7
For France, add: 10
For Paris, add: 11

Landsholdstrøje i Zwift

Her er et ex på en prefs.xml fil, som altid vil starte op med Richmond verden åben…:

<ZWIFT>
  <WORLD>2</WORLD>
  <DEVICES>
     <LASTCADENCEDEVICE>720996</LASTCADENCEDEVICE>
     <LASTPOWERDEVICE>720996</LASTPOWERDEVICE>
  </DEVICES>
  <CONFIG>
     <RICHMOND_BRANCH_PREFERENCE>0</RICHMOND_BRANCH_PREFERENCE>
     <BRANCH_PREFERENCE>4</BRANCH_PREFERENCE>
  </CONFIG>
  <WORKOUTS>
     <USE_ERG>1</USE_ERG>
  </WORKOUTS>
</ZWIFT>

Hvordan ændre man på iPad/iPhone ?

Ret simpelt – Opret et Meetup som her : 

I Companion appen skal du trykke på EVENTS i bunden af skærmen efterfulgt af CREATE MEETUP

Meetup i Zwift

Hvad kan man så vælge ?

Her kan du så vælge :

1.Cykel eller løb

2. Tidspunkt

3. Hvilke verden

4.Hvem du vil invitere (skal følge hinanden)

5. Og om i skal følges ad eller kører race

Når du inviterer så skal du klikke på + og de skal så efterfølgende acceptere og joine.

Meetup i Zwift
Når du inviterer en person (Kone, kæreste, ven eller hvad du vælger, så behøver de ikke accepterer)
Dernæst vælger du den verden og rute du vil kører.
Når event/meetup er lavet, så starter du Zwift, trykker på “Ride” 

Når tid så er , så popper “Join Meetup” op nede i venstre hjørne – klik på den.
Lige så snart du står inden i den verden/rute du har valgt – Så vælger du Quit Event.
Du kan nu kører den zwift verden du har valgt, selvom at den ikke er åben,.

Relateret links : 

powerups-all

Powerups i Zwift ?

PowerUps, hvordan virker de.

Powerups i Zwift, Hvad kan de ?

Her kan du læse om hvad de gør og hvordan de bruges ….nederst på siden er et overblik til hurtigt, at se hvad de gør. Den kan du vælge at printe ud og hænge op i din #paincave.

PowerUps er en ekstra feature der kan opleves, når du “bare” vælger at cykle i zwift (Free ride) og i nogle løbe/events. De kan gøre livet lettere for dig i Zwift, ligesom Mario bliver størrere når han spiser sin svamp.

Hvad gør lastbilen i Zwift ?

Powerups i Zwift

  • Lastbil: doubler din draft (ligge på hjul) effect i 30 sekunder. I en double draft event, vil denne powerup  give dig 4x standard draft effect.
    Brug ved høj fart eller fladt terræn, når du allerede ligger på hjul.

Hvad gør hjelmen i Zwift ?

Powerups i Zwift
  • Hjelm: gør dig 25% mere aerodynamisk i 15 sekunder.
    Brug ved høj fart eller fladt terræn,specielt når der ikke er nogen at ligge på hjul af  (men kan også benyttes når man ligger på hjul.)

Hvad gør fjerden i Zwift ?

Powerups i Zwift
  • Fjer: reducer din vægt med  ca 7 kg i 15 sekunder. (Bruges typisk ved stigninger eller der du har brug for at veje lidt mindre.

Hvad gør tromlen i Zwift ?

  • Damprulle/tromle: reducer Crr i 30 sekunder, så du ruller hurtigere på alt underlag – Kun i Events.

Hvad gør spørgelset i Zwift ?

  • Spøgelse (ghost):usynlig i 10 sekunder – Kun i Events.
    Brug den hvis du vil skjule at du stikker fra feltet.

Hvad gør lille + ?

  • Lille + : Giver 10 XP for 0.5 km

Hvad gør stort + Zwift ?

  • Stort + : Giver 250 XP for 12.50 km

Hvad gør burrito i Zwift ?

  • Burrito: slår draft fra, i en radius på 2.5 meter i 10 sekunder. Kun i Events – Slå fra hvis du vil forsøge en angreb fra fronten, så det er svært for de andre at ligge på hjul.

Hvad gør armbolt i Zwift ?

  • Armbolt : Så er du lige spist en god frokost og tager en anelse på – god ned af bjerget. (I Event)

PowerUps fås tilfældigt når du starter/slutter, en KOM (Bjergstigning eller en sprint). Du kan ikke få en ny powerup før du har brugt den du har.

Nedenstående er et bidrag fra Michael Loft Mikkelsen til SportOnline…1000 tak Michael

Download gratis her

Relateret links

Companion app

Hvor henter man Companion appen ?

Ingen Zwift uden Companion appen ..(næsten), den er i hvert fald meget brugbar. Så med mindre du har tænkt dig at træne alene under en sten, så hent den nu ! Apple og google her

Hurtig gennemgang af appen.

Det første billed man møder er “Home” Her kan man se hvor mange der Zwifter, dernæst hvem af dem du følger der zwifter, hvor du desuden kan give en “thumbs up/ride on til alle på én gang.

Så kan man se de events der kører lige nu, samt hvad dine Zwift venner er i gang med. 

  1. Giv alle dem du følger, som er online – et “RideOn!”
  2. Klik her og se detaljer på din profil
  3. Overblik over dine kommende “Events”
  4. Seneste aktiviteter som du eller dem du følger er i gang med.
  5. Under menu (se forklaring under billedet.

Så er der menuerne i bunden.

  • HOME – Som vi lige har fortalt om er hoved skærmen.
  • EVENTS – Hvor du kan joine events, samt lave Meetup.
  • ACTIVITIES – Hvor du ser venners aktivitet samt dine egne.
  • CLUBS – Den eller de klubber du er medlem af i Zwift.
  • MORE – Se mere nedenunder her.

Events.

Under menuen Events, kan du i toppen se 3 ikoner.

  1. Cykel events – Viser de næstkommende cykel-events i Zwift som du kan deltage i.
  2. Løbe events – Viser de næstkommende løbe-events i Zwift som du kan deltage i.
  3. Meet-ups – Viser de meet-ups du har accepteret og afvist.

companion event

Mere i More.

I MORE kan du finde Zwifters du vil følge, ja endda gøre dem til favorit (notifikation når de cykler) Du kan også rette din vægt og navn under more-settings.

Det er også under more du finder dine “Goals” du kan sætte dig, om det er hvor mange timer du skal kører eller løbe, eller om det er hvor langt du kører eller løber, er helt op til dine personlige mål. 

Men sæt den realistisk, da det er fedt når den “Popper op” i Zwift og fortæller dig du har nået dit mål.

Find Zwifters

Lige det sidste i Companion appen.

En sidste ting er når du kører workout, løb eller andet, så når du starter Companion appen imens, så vil du se dine watt, fart og meget meget mere.

Det er også via appen du kan aktiverer dine PowerUps, se dine watt og Zoner når du kører fx en Workout.

Når du kører en Workout, eller bare cykler en rute, så starter appen selv sit map view og loader hvor du kører på banen, så åbner det op for at kunne give Ride-ons og mulighed for vælge om man vil dreje eller vende om på sin cykel.

Det er også på den “Map” den åbner du kan give “Ride On!” til de tilfældige personer som du kører forbi. (Dette gøres ved at klikke på den lille hvide cirkel i midten af skærmen)

En lille huske ting er, at man skal have Zwift og Companion appen på samme trådløse netværk.

 

 

Relateret links :

 

Top Syv : Genveje i Zwift

Du sidder der i kampes hede og flytter rundt på din mus, ikke altid nemt at ramme hvis du lige skal se dig selv fra en anden vinkel. (fx hvor tæt er de bag ved dig:-))

Det kan også være at du lige har fået den fedeste power up, så den skal fyres af men at cykle og bevæge en mus er ikke altid det sjoveste.

Men frygt ej….hjælper er her …..KEYBORD GENVEJE !!!!!

Zwift keyboard genveje : Top 7

  1. Mellemrumstasten – Aktiverer din powerup, så afsted med dig 😉
  2. Venstre og højre piletast – Til at vælge hvilke vej du vil kører (Husk højrevigepligt. 🙂
  3. G – Briger din graf up med Watt/HR (Bare for at sikre du ikke er død)
  4. Pil up – Får menuen op i bunden så du kan vælge de enkelte ting med højre og venstre pile tast. (Hvis du nu skal bruge ringeklokken)
  5. F10 – Skærmbilled ..(bare lige så du får en selvfie på toppen af dit mål.)
  6. F-tasterne 1-8 – Små ting der gør zwift så hyggeligt (Personligt vild med F7 haha)
  7. Nummer taster 1,2,3,4,5,6,7,8,9,0 – Kamera vinkler…(Min favorit er tasten 5 !! der ses en regnbue)

Som bonus info så kan man trykke P for at kunne indtaste en kode, til at åbne op for flere trøjer…Den kan du self se lige her. : Nye trøjer i Zwift

Husk også at se vores Top 7 Zwift “Must haves”, den finder du lige her