Guides

Guides

Companion app

Hvor henter man Companion appen ?

Ingen Zwift uden Companion appen ..(næsten), den er i hvert fald meget brugbar. Så med mindre du har tænkt dig at træne alene under en sten, så hent den nu ! Apple og google her

Hurtig gennemgang af appen.

Det første billed man møder er “Home” Her kan man se hvor mange der Zwifter, dernæst hvem af dem du følger der zwifter, hvor du desuden kan give en “thumbs up/ride on til alle på én gang.

Så kan man se de events der kører lige nu, samt hvad dine Zwift venner er i gang med. 

  1. Giv alle dem du følger, som er online – et “RideOn!”
  2. Klik her og se detaljer på din profil
  3. Overblik over dine kommende “Events”
  4. Seneste aktiviteter som du eller dem du følger er i gang med.
  5. Under menu (se forklaring under billedet.

Så er der menuerne i bunden.

  • HOME – Som vi lige har fortalt om er hoved skærmen.
  • EVENTS – Hvor du kan joine events, samt lave Meetup.
  • ACTIVITIES – Hvor du ser venners aktivitet samt dine egne.
  • CLUBS – Den eller de klubber du er medlem af i Zwift.
  • MORE – Se mere nedenunder her.

Events.

Under menuen Events, kan du i toppen se 3 ikoner.

  1. Cykel events – Viser de næstkommende cykel-events i Zwift som du kan deltage i.
  2. Løbe events – Viser de næstkommende løbe-events i Zwift som du kan deltage i.
  3. Meet-ups – Viser de meet-ups du har accepteret og afvist.

companion event

Mere i More.

I MORE kan du finde Zwifters du vil følge, ja endda gøre dem til favorit (notifikation når de cykler) Du kan også rette din vægt og navn under more-settings.

Det er også under more du finder dine “Goals” du kan sætte dig, om det er hvor mange timer du skal kører eller løbe, eller om det er hvor langt du kører eller løber, er helt op til dine personlige mål. 

Men sæt den realistisk, da det er fedt når den “Popper op” i Zwift og fortæller dig du har nået dit mål.

Find Zwifters

Lige det sidste i Companion appen.

En sidste ting er når du kører workout, løb eller andet, så når du starter Companion appen imens, så vil du se dine watt, fart og meget meget mere.

Det er også via appen du kan aktiverer dine PowerUps, se dine watt og Zoner når du kører fx en Workout.

Når du kører en Workout, eller bare cykler en rute, så starter appen selv sit map view og loader hvor du kører på banen, så åbner det op for at kunne give Ride-ons og mulighed for vælge om man vil dreje eller vende om på sin cykel.

Det er også på den “Map” den åbner du kan give “Ride On!” til de tilfældige personer som du kører forbi. (Dette gøres ved at klikke på den lille hvide cirkel i midten af skærmen)

En lille huske ting er, at man skal have Zwift og Companion appen på samme trådløse netværk.

 

 

Relateret links :

 

Top Syv : Genveje i Zwift

Du sidder der i kampes hede og flytter rundt på din mus, ikke altid nemt at ramme hvis du lige skal se dig selv fra en anden vinkel. (fx hvor tæt er de bag ved dig:-))

Det kan også være at du lige har fået den fedeste power up, så den skal fyres af men at cykle og bevæge en mus er ikke altid det sjoveste.

Men frygt ej….hjælper er her …..KEYBORD GENVEJE !!!!!

Zwift keyboard genveje : Top 7

  1. Mellemrumstasten – Aktiverer din powerup, så afsted med dig 😉
  2. Venstre og højre piletast – Til at vælge hvilke vej du vil kører (Husk højrevigepligt. 🙂
  3. G – Briger din graf up med Watt/HR (Bare for at sikre du ikke er død)
  4. Pil up – Får menuen op i bunden så du kan vælge de enkelte ting med højre og venstre pile tast. (Hvis du nu skal bruge ringeklokken)
  5. F10 – Skærmbilled ..(bare lige så du får en selvfie på toppen af dit mål.)
  6. F-tasterne 1-8 – Små ting der gør zwift så hyggeligt (Personligt vild med F7 haha)
  7. Nummer taster 1,2,3,4,5,6,7,8,9,0 – Kamera vinkler…(Min favorit er tasten 5 !! der ses en regnbue)

Som bonus info så kan man trykke P for at kunne indtaste en kode, til at åbne op for flere trøjer…Den kan du self se lige her. : Nye trøjer i Zwift

Husk også at se vores Top 7 Zwift “Must haves”, den finder du lige her 

Hvad er ERG mode ?

I Zwift er der en indstilling der hedder ERG mode, men hvad gør den og hvor sætter man den på ? ERG mode styrer dine workouts, se her hvordan :

ERG mode

ERG er oversat fra græsk og betyder WORK, så faktisk er det “WORK MODE”, ERG bruges i workouts og det som ERG mode gør, er at holde fast i de Watt du skal træde.

Dvs hvis du i din workout, bliver bedt om at træde 200 watt, så klarer ERG mode, i samarbejde med din hometrainer, netop det. Uanset om du skifter gear, træder hurtigere eller langsommere rundt i pedalerne, så skal du træde 200 watt – uanset hvad.

Det gør, at du ikke skal fokuserer så meget på, at ramme præcist de watt, din workout fortæller dig du skal træde, men at du hometrainer regulerer din belastning.

ERG mode og FTP

Det er jo sådan, at din FTP regulerer din workout, så når du stiger i FTP, så regulerer dine workouts sig også. Og her holder ERG mode dig fast og stiger sammen med din FTP, så du hele tiden bliver stærkere – Med andre ord, du skal ikke rigtig lave andet end at cykle, når du kører ERG mode – ikke tænke 🙂 Bare holde den cadance du ønsker, hometraineren regulerer sig hurtigt så du hele tiden træder de watt din workout ber dig om. Se her hvordan du sætter din FTP 

Hvor sætter man ERG mode til ?

Når du har startet Zwift op, så på forsiden skal du vælge workout.(Training)

Så herefter vælger du en workout du gerne vil køre.

Og nederst kan du så sætte hak i om du vil kører ERG mode eller ikke. (Husk dine enheder skal være connected.)

ERGmode i en workout

Du kan midt i din workout slå ERG mode til eller fra.

  • AppleTV :

    Swipe op på fjernbetjeningen og klik så på ERG knappen for at slå den til og fra.

 

  • PC :

  • Før musen ned i bunden af skærmen midt på og klik så på ERG knappen for at slå den til eller fra.

 

  • Companion app :

  • Åben appen i mens du cykler din workout (sørg for at dine enheder kører på sammen trådløse netværk) Den vil som standard stå på “Map” Tryk på “Workout” i bunden og i toppen til venstre kan du så slå ERG mode til eller fra.

 

Releteret links :

 

Challange i Zwift

] 

SportOnline – Hvordan ændre man sin zwift challange ?

Tid til Zwift challange…men hvor ændre jeg dem og hvad handler det egentlig om.? Vi giver her et bud og nogle fifs 🙂

Challenges

 

“RIDE CALIFORNIA” CHALLENGE

Her skal du kører i Californien 1284 km, husk du kan skifte imellem challenges, da den husker det du har kørt på de enkelte.

Fx kører du ca 1200 højde meter op af alpe du zwift som minimum level 1200, der kan du have Everest Zwift challange aktiv og så ned af alpe du zwift får du 11 km og kan have california eller italy aktiv.

Reward for ”Ride California” er :  Specialized S-Works Tarmac.

”CLIMB Mt. EVEREST” CHALLENGE (alpe du zwift badge)

Her gælder det om højdemeter, dvs at du skal gennemfører 8848 højde meter (lige så højt som bjerget Everest)

Når du har nået disse højde meter, kan man vælge at forsætte til 50000 højdemeter, dvs du lader den challenge kører til du er på 50000 højdemeter.

Reward for ”Climb Mt. Everest er Trek Emonda & TRON cykel hvis du får kørt de 50000 ialt.

Det er den mest populære pgs den flotte selvlysende cykel, vi kan anbefale nogle enkelte fif.

  1. Når du kører højdemeter så kør på Alpe d’zwift, da der er en badget for at kører op 25 gange. :.)
  2. Når du kører ned igen, så ændre din challange til en af de to andre..(gratis kilometer)
  3. GLEM IKKE at sætte den tilbage (er gjort her)
  4. Ride on !

“TOUR ITALY” CHALLENGE

Denne er ret lige til, du skal køre 2000km og så er du færdig.

Reward for Tour Italy er Pinarello F8 Dogma

Relateret links :

løb

Løb i Zwift…

Hvordan fungerer løb i Zwift. ?

Du kan finde løb døgnet rundt for forskellige niveauer, du finder dem bedst i Zwift companion appen. Du tilmelder dig ved at klikke på + udfor den kategori du skal deltage i.

Løb er opdelt i fire kategorier: A, B, C og D.

A-kategorien er den hurtigste gruppe, bestående af eliteryttere med en FTP på fire watt per kilogram eller mere. D-kategorien inkluderer Zwifters med FTP mindre end 2,5 watt per kilogram.  D-løb er hvor de fleste begyndende racere starter deres karriere.

Løb i zwift :

 

Her er en hurtig oversigt over alle kategorier.

Kategori A – FTP på 4,0 + w / kg.

Kategori B– FTP på 3,2 – 3,9 w / kg.

Kategori C – FTP på 2,5 – 3,1 w / kg.

Kategori D– FTP på 1 – 2,4 w / kg.

Der er enkelte løb, fx gruppe løb, det er fællesløb og der deltager alle i kategori A, men husk at læse i løbs beskrivelsen under hver kategori.

Før dit løb skal du være helt klar…. Her er nogle tip.

1. Spis helst ikke en time før løbet & drik helst væske løbende hele dagen.

2. Det gælder også en ventilator, vand og håndklæde. Du har brug for alle tre under løbet, så sørg for det er klart.

3.Hvis du kører med musik, skal du på forhånd oplade din ørepropper og din enhed du afspiller musik på samt enheden du kører Zwift companionen appen på.

4. Sørg for at få en ordentlig opvarmning, man kan ikke kører løb uden opvarmning, starten er lidt hård hvis man gerne vil følge med.

5. Find et hjul (en anden zwifter) med det samme, så du kan drafte (ligge på hjul) Draft er din ven i Zwift, fordi det sparer dig energi.

6. Kend ruten, jo mere du ved om stigninger, nedkørsel og selve ruten , jo bedre bliver du i stand til at styre dit tempo og din energi. Se ruterne her

7. Vælg en passende cykel og hjulssæt i spillet i Drop Shop.. Med den rigtige opsætning kan spare værdifulde sekunder – måske så meget som et minut i en konkurrence. Se udstyrslisten her

Nogle løb accepterer brug af power-ups, så brug dem rigtigt.

 

Relateret links :

 

udstyr

Udstyr i Zwift

Overblik over udstyr til flad og bjerg

Her ses det bedste Udstyr til bjerg og til flad kørsel, samt stel/cykel til bjerg og flad kørsel. Skal man kører blandet, så kunne det være en god ide at vælge lidt af den ene og den anden, fx Can SuperSix stel og måske Enve ses 3.4 hjul.  se – info on tron bike (Concept bike) nederst.

Hele listen er her :

Vi starter med udstyr over hjul på flad vej.

Hjul flad – udstyr

Hjul flad Flad procent Level
Zipp 858/Super9 100% 45
Zipp 808/Super9 96% 35
Zipp 858 93% 37
ENVE SES 8.9 89% 31
ENVE SES 7.8 89% 39
Zipp 808 81% 13
Zipp 454 78% 24
Zipp 404 74% 15
ENVE SES 6.7 74% 25
Roval CLX64 67% 5
ENVE SES 3.4 63% 4
Campagnolo Bora Ultra 50 63% 27
Mavic Comete Pro Carbon SL UST 56% 23
Shimano C60 52% 18
Giant SLR 0 52% 22
Mavic Cosmic CXR60c 44% 16
Mavic Cosmic Ultimate UST 41% 9
Bontrager Aeolus5 41% 20
Lightweight Meilenstein 33% *4
Shimano C40 30% 12
50mm Carbon 26% 13
Zipp 202 22% 11
ENVE SES 2.2 19% 11
Campagnolo Boral Ultra 35 19% 33
Zwift Safety 19% 44
32mm Carbon 7% 0
Zwift Classic 4% 2
Zwift Buffalo Farhhad 0% 40

Hjul bjerg – udstyr

Hjul bjerg udstyr Bjerg procent Level
Lightweight Meilenstein 100% *4
ENVE SES 3.4 96% 4
Giant SLR 0 93% 22
Campagnolo Boral Ultra 35 89% 33
Campagnolo Bora Ultra 50 85% 27
ENVE SES 2.2 85% 17
Zipp 404 85% 15
Zipp 454 85% 24
Zipp 202 70% 11
Bontrager Aeolus5 67% 20
ENVE SES 7.8 67% 39
Zipp 858 59% 37
32mm Carbon 56% 0
Roval CLX64 56% 5
ENVE SES 6.7 48% 25
Zwift Safety 48% 44
50mm Carbon 41% 13
Zipp 808 41% 13
Shimano C40 33% 12
ENVE SES 8.9 30% 31
Mavic Cosmic Ultimate UST 26% 9
Zwift Buffalo Farhhad 22% 40
Mavic Cosmic CXR60c 19% 16
Zwift Classic 19% 2
Mavic Comete Pro Carbon SL UST 11% 23
Zipp 808/Super9 11% 35
Zipp 858/Super9 11% 45
Shimano C60 0% 18

Cykel flad – udstyr

Cykel flad Flad procent Level
Spec. Venge S-Works 100% 33
Cervelo S5 98% 25
Felt AR 98% 34
Can. SystemSix 93% 27
Trek Madone 93% 20
Spec. Venge 88% 18
Canyon Aeroad 86% 23
Giant Propel Adv. SL 84% 22
Cervelo S3D 81% 13
Spec. Allez Sprint 81% 14
Pin. F8 77% *2
Zwift Aero 77% 6
Chapter2 Rere 72% 16
Scott Foil 72% 17
Can. SuperSix EVO 67% 36
Parlee ESX 65% 16
Zwift Buffalo Fahrrad 65% 40
Pin. Dogma 65.1 60% 29
Pinarello Dogma F10 60% 39
Can. EVO 56% 9
Cervelo R5 56% 24
Chapter2 Tere 56% 6
Giant TCR Adv. SL 56% 8
Spec. Amira S-Works 56% 31
Spec. Tarmac 56% *1
Spec. Tarmac Pro 56% 11
Trek Emonda 56% *3
Trek Emonda SL 56% 26
Canyon Ultimate 35% 10
Cube Litening 35% 32
Liv Langma Adv. SL 35% 22
Spec. Amira 35% 31
Spec. Roubaix 35% 5
Spec. Roubaix S-Works 35% 5
Spec. Ruby 35% 5
Spec. Ruby S-Works 35% 5
Can. CAAD12 16% 2
Can. Synapse 16% 12
Ridley Helium 16% 7
Spec. Allez 16% 4
Zwift Carbon 16% 0
Zwift Safety 5% 44
BMC SLR01 2% 19
Zwift Steel 0% 7

Cykel bjerg – udstyr

Cykel bjerg Cykel procent Level
Spec. Tarmac Pro 100% 11
Can. EVO 98% 9
Trek Emonda 95% *3
Spec. Amira S-Works 93% 31
Can. SuperSix EVO 91% 36
Canyon Ultimate 91% 10
Cervelo R5 86% 24
Chapter2 Tere 86% 6
Spec. Tarmac 86% *1
Trek Emonda SL 80% 26
Cube Litening 77% 32
Giant TCR Adv. SL 75% 8
Liv Langma Adv. SL 75% 22
Spec. Amira 75% 31
Spec. Venge S-Works 68% 33
Spec. Roubaix S-Works 68% 5
Spec. Ruby S-Works 68% 5
BMC SLR01 61% 19
Cervelo S5 59% 24
Felt AR 59% 34
Can. Synapse 55% 12
Pinarello Dogma F10 52% 39
Scott Foil 50% 17
Trek Madone 45% 20
Giant Propel Adv. SL 45% 22
Spec. Allez Sprint 45% 14
Pin. F8 39% *2
Spec. Roubaix 36% 5
Spec. Ruby 34% 5
Ridley Helium 32% 7
Parlee ESX 30% 16
Canyon Aeroad 27% 23
Spec. Venge 25% 18
Chapter2 Rere 25% 16
Can. SystemSix 20% 27
Zwift Aero 18% 6
Zwift Carbon 16% 0
Cervelo S3D 14% 13
Pin. Dogma 65.1 14% 29
Can. CAAD12 14% 2
Spec. Allez 7% 4
Zwift Safety 5% 44
Zwift Steel 2% 7
Zwift Buffalo Fahrrad 0% 40

Det med småt og stjerner.

*1. Specialized Tarmac får man ved at klare Ride California challenge
*2. Pinarello F8 får man ved at klare Tour Italy challenge
*3. Trek Emonda får man ved at klare Climb Mt. Everest challenge
*4 Can du vinde på toppen af Alpe du Zwift, når den er gennemført
 

TronBike

Concept 1 (Tron) bike får man ved at tage Everest challenge og forsætte med at køre højde meter til den er på 51000 højde meter. Den er ikke taget med i listen her da hjul og cykel hænger sammen, så svær at teste, men den er en af de hurtigste på flad og kun enkelte kan slå den med et par minutter, i en “Time test”. I bjerg kørsel er der ca 10 stykker det slår Tron cyklen.

Relateret links : 

Her vises hvordan man vælger en challange.